女性要养成这些抗皱纹的习惯

　　简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

　　推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。

　　习惯四：选适合自己的内衣

　　在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

　　随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

　　《内衣宣言：虚构与事实》一书的作者苏珊·内瑟罗认为：好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。

　　专家建议：

　　1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。

　　2、永远记得是女性最脆弱的部位，即便是和他水融之际，也不能容忍他粗暴对待你的。

　　3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

　　4、适当使用美胸、紧实的健胸霜。

　　 习惯五：美丽女人，更爱惜自己

　　想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。

　　戒烟

　　研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。

　　愉快地笑出来

　　人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

　　每周有2-3次愉快的

　　研究证实，较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

　　五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧！

　　让身体年轻的方法习惯有很多，但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧！

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]