今天你做面部操了吗

　　3.适合坐班族和学生的面操

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　　第三套面操分七节，适合坐班一族和学生做。做了此套面操后，可改善不良情绪，使人心情愉快。

　　第一节：运目（30下），端坐好后，眼睛从左到右运动30下，再把眼睛按顺时针的方向转动30下。

　　第二节：擦脸（30下），闭上眼睛，左右手成掌形紧贴脸部，上、下、左、右来回搓动。

　　第三节：转脖、提颈。顺时针转动脖子和左右摆动脖子各20下，然后把颈部往前推动20下。

　　第四节：抓、拿、捏头部，双手十指弯成弧状，从前额至后脑勺用力抓捏30下。

　　第五节：指腹刮脸（30下），用双手的十指指腹放在前额上方，从上到下来回捏、揉推动。

　　第六节：磕脸运动（30下），用左右手手掌轻轻拍打额头和整个脸部。

　　第七节：“O”形嘴运动（30下），张开嘴巴，嘴巴从小“O”到大“O”来回拉动30下，可锻炼脸部肌肉。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]