一起来看看不同年龄的男人如何养生

　　30岁的男人全力整治亚健康

　　身体特征：身体状况基本定型，是否已过健康的颠峰时期因人而异。30岁男人休闲活动丰富，因此，熬夜，饮食无度的情况在所难免……

　　温馨提醒：应该养成良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化、粗细搭配，三餐合理，饥饱适当，油脂适量，食盐适量，甜食少量，节制饮酒。

　　黄金提案

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6可降低肾脏患结石症的几率，对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6约等于两只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素Be较多应多补充几毫克但每日摄入量不宜超过50毫克。

　　进补途径：每天2根足矣，富含维生素B6的食物还有鸡肉鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽。

　　维生素E：预防疾，病提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质防止白内障。

　　需要摄入量：每日10毫克。

　　进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E、可以同时服用维生素E片。

　　推荐菜式

　　王彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡，此时虾爽脆，配上玉米，胡萝、鲜香可口。虾肉性温味甘，中医认为有补肾壮阳，开胃之功效……