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男人保卫腰椎,快行动起来

http://zy.qm120.com2010-06-13 06:16:38 来源:全民健康网

  锻炼下身肌肉群:伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  控制体重,保护腰椎:统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

  Tips:你的腰椎有问题吗?

  以下四种情况,如果有一项属于经常发生,说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照了。

  1.如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了。

  2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

  3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

  4.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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