男人更年期的运动保健原则

　　(6)要注意呼吸方式。运动时要用鼻吸气，要自由呼吸，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘， 鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。同时呼吸要自然，因为憋气时胸腔内的压力大，不利于血液流至心脏。

　　(7)要加强身体自我体察。在进行运动前，比较好请医生较全面地检查一下自己的身体，做到充分了解自己，然后选择合适的锻炼方法。在锻炼期间要善于自我体察，注意自己的呼吸、血压、脉搏、锻炼后的自身感觉，防止不良反应。并定期体检，以便调整自己的锻炼方法，提高运动效果。

　　遇到下列情况之一者应暂停锻炼：

　　(1)体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等证；

　　(2)各种内脏疾病的急性发作阶段；

　　(3)身体某一部位具有出血倾向的患者；

　　(4)运动器官外伤未愈时(功能恢复锻炼除外)；

　　(5)各种传染性疾病未愈时，亦应停止锻炼。

　　以上即是更年期应遵照执行的运动保健基本原则，在具体实行过程中，可以根据自己的经验体会与实际情况灵活运用，随机变应。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]