春季女性养生的注意事项

　　春天难道不是是个滋润的、舒服的、温馨的季节吗?注意：你错了，在春天这些美丽的外表下，其实还隐藏着很多你不知道的潜在危险。作为一个知性与感性并存的女性，在春季，就需要有洞察出其中潜在的危险的能力，这样才能做一定的准备，随意保持完美的状态。

　　春季防尘是重点

　　春季虽然气候湿润，但由于冬春季都属于降雨较少的季节，再加上春季多风，我们周围的灰尘也会很四溅。而由于春季天气闷热，人体汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸发掉，导致灰尘会停在体表停留。一方面，这很容易造成我们体表毛孔的堵塞的最主要的原因，从而就会引起多种皮肤的问题。另一方面，扬起的灰尘也会很容易被我们的口鼻吸入，因此在此季节人们就会患呼吸道等疾病。现为大家推荐两款润肺汤，就可以有助缓解病情，起到滋阴润肺的效果。

　　汤品一：沙参百合润肺汤

　　原料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

　　烹饪方法：

　　1、先将无花果洗干净，对半剖开。

　　2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。

　　3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

　　作用：北沙参、百合和无花果都有利于养阴润肺、润燥清咽，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，有助于滋润喉咙、保护声带、通畅大便。

　　汤品二：炙百部红枣乳鸽汤

　　原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

　　烹饪方法：

　　1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。

　　2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。

　　3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，再加入适量的食盐和少许生油就可以了。

　　4、此量1～2人用是可以的，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

　　作用：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，所以，这种汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者比较好不要用。

　　春季防寒的对策

　　相信大家也听说过“倒春寒”这一种天气现象，虽然春季天气常常闷热，有时我们还可能产生夏季已经来临的错觉，但一旦“倒春寒”来了，气温也会急剧下降。自古以来就素有“春捂秋冻”的古谚，也就是说春天应该多注意身体保暖，以免受寒。

　　春天防寒简单又方便，就是要注意好两头，即头颈和双脚。尤其是我们年轻的女性朋友，你们尝尝早早就脱去厚重的冬衣，换上了绚丽的春装，甚至穿上了船鞋。时间一长，关节酸胀不适、僵直等都会产生，严重者甚至可能造成关节炎。这都是因为人体下半部血液循环比上半部差的原因，就容易受风寒的侵袭。寒多自下生，过早换春装寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，因此春季穿衣比较好注意“下厚上薄”。

　　近年临床上发生膝关节病变的病例越来越多，主要以女性为主，这与女性冬季爱穿裙子、春季过早换春装有密切的关系。因此，提醒我们的女性朋友，早春乍暖还寒、昼夜温差大、又常有冷空气侵袭，一定不要过早减少衣服，更不要早早穿上凉鞋，多“捂”就好了。

　　通常情况下，立春后最短也要“捂”10天~15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温是不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

　　春季怎么“防火”

　　春季人体内火气较旺，如果在生活中注意饮食清淡和规律生活，极易"引火上身"。平时休息不好或是工作压力大时，总觉得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子变哑，嘴里长口疮，容易在脸上冒出几颗小痘痘，便秘难如厕，其实这些都是上火的表现。当火气出现时，就代表身体生理功能就会失去平衡，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，有利于神经调节能力变差，人们也会造成情绪不稳、感觉紧张、易疲倦。

　　针对这样的状况，最有效的其实还是从饮食和作息上来调整。特别是换季时，要多吃西红柿。西红柿有大量b、c族维生素、胡萝卜素，以及钙、铁、锌、碘等微量元素，每天吃2-3个，最有效调节我们的人体。此外，还要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理注意日常的作息时间，如此，我们的身体就会很快得到恢复了。

　　春季防晒

　　相信我们广大的女性朋友对防晒都不陌生吧，但在冬季刚过之时，你是否又意识到此时就已经需要防晒了呢?春天气温不高，但紫外线却不示弱。这个季节，全球臭氧层含量最少，紫外线含量却很高，这就容易使皮肤晒黑之余，还会引起人体的强烈的不适反应。因此，美白防晒是春季护肤的关键。

　　对于常坐办公室的女性朋友，接触日光的机会较少，这就要选择轻度防晒霜，甚至不用防晒霜。只要平日里多注意打伞，多吃西红柿等，我们的皮肤还是能比较容易地保持住健康美丽的状态的。

　　对于需要经常外出的女性朋友，则建议选择防晒效果较好的防晒霜，一瓶好的防晒霜，其实还是最有效的。但需要注意的是，春日是肌肤敏感易发最关键的时候，而防晒指数高，相对而言质地也会粘稠一些，对肌肤所造成的负担也会大一些，因此也尽量不要选择防晒指数过高的防晒霜。

　　事实上，我们只要注意不要过多地暴露在强烈的日光下，平日里也对紫外线留个心眼，我们是不要担心紫外线的问题的。春季防晒是关键，因为人们大多觉得春季阳光较柔和，对皮肤伤害不大。因此，只要我们意识到这些阴郁的阳光中蕴含着强烈的紫外线，再加以防备，我们是不用担心皮肤被紫外线伤害的。