按摩加饮食来调经 经期要舒服过

　　相信现在大部分女人都不喜欢来月经，会觉得烦躁麻烦，尤其是当你的月经提前或者推迟报道时更是令人懊恼，因为它的不准时会打乱你很多的生活计划。但月经不调也是迫不得已的，生气急躁也没用，还不如静心按摩，饮食调理来得有效。

　　一、按摩篇：

　　1、掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　2、搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　3、揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　4、按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　二、饮食篇：

　　1、茴香酒

　　做法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、及小腹胀痛等症。

　　2、月季花茶

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　3、绿茶红糖水

　　做法：用绿茶煮1碗浓茶，去渣加入红糖调味即可饮用。适用于月经前，每日2剂，可连用数天。

　　功效：主治月经提前，量多，颜色发红或发紫等症状者。

　　4、山楂桂枝红糖汤

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。