女人秋季养生 找准年龄段

　　俗话说：秋风起，养生忙。无论男人女人老人孩子都需要养生，女性从25岁开始衰老，所以更要养生，女人在不同的年龄阶段的养生方法是不一样的，一起来看看吧。

　　20岁女孩

　　秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况比较好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

　　养生方：

　　1、比较好11点前睡觉。

　　爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的比较好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

　　2、维生素摄入要充足

　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

　　另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

　　3、矿物质供给不可少

　　20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

　　4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。