女性更年期更要讲究身心卫生

　　摘要：更年期的到来是自然的生理现象，这种症状经过半年到两年左右的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。保持精神愉快，心情愉快，会使不适的感觉减轻或消失。在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。

　　 (1)讲究心理卫生：

　　更年期的到来是自然的生理现象，这种症状经过半年到两年左右的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、惧怕的情绪，避免或尽量减少不必要的刺激。保持精神愉快，心情愉快，会使不适的感觉减轻或消失。

　　(2)坚持体育锻炼：

　　为了改善全身血液循环，应尽量到户外活动，如早起呼吸新鲜空气，慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各种不适症状的有效措施。

　　(3)注重安排好工作、生活与休息：

　　在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。

　　(4)适当治疗：

　　多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显，会影响工作和休息，或是需要用适量的镇静、解痉或物。可酌情服谷维素等。

　　(5)重视健康检查：

　　警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期生殖系统的肿瘤(包括良性、恶性)的发病率有所增高。此外这个阶段，原来潜伏在身体里的疾病如糖尿病 、冠心病 、高血压 等也会突现出来。要定期到医院做健康检查，以便早期发现、早期诊断、治疗。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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