产后怎么吃可以避免发胖

　　摘要：杜绝产后减肥的方法就是生产的时候不发胖，怎样才能不发胖呢？怀孕了，每个孕妇都是爱吃了许多，吃很多东西保证小孩的营养，所以就长胖了。怀孕期间如何保证营养又不发胖。此米营养，含锌高，且减肥，同时多食吃红薯和玉米。

　　 杜绝产后减肥的方法就是生产的时候不发胖，怎样才能不发胖呢？怀孕了，每个孕妇都是爱吃了许多，吃很多东西保证小孩的营养，所以就长胖了

　　 告诉你们方法吧，我也是事后才知道的，不过，看我JM就做到了。

　　 怀孕期间如何保证营养又不发胖

　　 1，主食改一改：把米改为糙米，先泡几个钟头再煮。此米营养，含锌高，且减肥，同时多食吃红薯和玉米。

　　 2，炒菜少放油，汤水把浮在上面的油打出来再喝。这样可避免产后肥胖，特别是腹部发胖。

　　 3，多食鱼，特别是海鱼，虾和贝类也好，但是注意是否会过敏。海鱼对孩子大脑发育身体发育都很好。因为我信佛几乎是不杀生，所以都是超市买回的冰冻鱼，营养很好又无污染。

　　 4，少吃肉，特别是猪肉和牛肉，可以吃鸡蛋和一点鸡肉，蛋白好却副作用少。

　　 5，多吃水果和豆类素菜，蔬菜。不吃洋水果，因为喷了保鲜剂，要吃时令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰冻的饮料和冰西瓜。

　　 6，核桃、红枣、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食。但不可吃杏仁，红枣买比较好的最贵的楼兰红枣，很好吃；尽量不吃超市加工食品，饼干很少吃，要吃也是选择添加剂最少的。上述这些零食对孕妇和胎儿都很好。现在测微量元素，别人的孩子都缺钙啊、锌或铁啊，我的宝宝什么都不缺，锌还超过了一点。

　　 7，晚上饿了或两餐中间，吃什么好？我的秘诀是加餐吃一包南方黑芝麻糊（虽有糖却不甜腻），或者芝麻汤圆或韭菜鸡蛋饺，一次性包很多饺子放在冰箱里冷冻，韭菜鸡蛋饺比较有营养又不腻，一次煮两个汤圆和两个饺子，很美味。芝麻补肾乌发好，所以生完孩子，有的朋友突然白了很多头发，而我却没有。因为怀孕伤肝肾，芝麻无形之中补了肝肾。

　　 按照以上这些方法就可以做到不发胖了。那样就不需要c再去想着怎么运动，怎么节食，怎么减肥，呵呵这样比较好。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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