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新妈咪月子按摩可保健康

http://zy.qm120.com2010-01-13 09:07:46 来源:全民健康网

  摘要:按摩。1.用两手掌托住两,从上往下进行按摩,反复做20次,每天做3次,可使不下垂。2.用食指、中指指腹沿乳腺管纵向按摩,反复20次,可促进乳腺管畅通。

   按摩

   1.用两手掌托住两,从上往下进行按摩,反复做20次,每天做3次,可使不下垂。

   2.用食指、中指指腹沿乳腺管纵向按摩,反复20次,可促进乳腺管畅通。

   3.用拇指、食指、中指在乳晕四周进行旋转按摩,手可以变换方向,能使乳晕、乳窦变柔软。如果乳窦较硬,则要按摩较长时间。

   颈肩部按摩

   1.一只手放在后颈部,从脑后往下拿捏到颈根。两手交替,反复做5次。

   2.一只手放于前面拿捏对侧肩井穴和肩周围。两手交替做3分钟。

   3.双手五叉,放在颈后部,做有节奏的屈伸动作8次。

   脸部按摩

   1.彻底清洁脸部。摩擦双手,让手产生热感。

   2.拇指外的四指在嘴角对齐,轻轻地沿脸颊做10次按摩,上移时呼气,下降时吸气。

   3.用食指、中指按压眼角,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做10次。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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