女性逛街可缓解亚健康症状
http://zy.qm120.com2010-01-12 09:30:09 来源:全民健康网
摘要:二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
中国妇联组织的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态。逛街,这个最受女迎的消闲方式,是很好的有氧运动。可缓解亚健康症状。
女性体质差主要表现在两个方面:
一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;
二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街,这个最受女迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
[[编辑推荐:女性怕冷 要补铁来增强御寒能力]]
[[编辑推荐:男人积极蹲马步可减少遗精]]
[[编辑推荐:助性高方克服“性休克”症状]]