五招让更年期女性摆脱难言痛苦

　　摘要：潮热、盗汗、体重增加、减退、失眠及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。英国专家近日提出了5大建议，使女性更年期不再痛苦。1、定期进行子宫颈涂片检查在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。

　　 潮热、盗汗、体重增加、减退、失眠及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。英国专家近日提出了5大建议，使女性更年期不再痛苦。

　　1、定期进行子宫颈涂片检查在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　2、进行运动在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等运动有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　3、关爱80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次X线检查。

　　4、多吃豆类食物研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　5、保持良好心态保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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