女士如何轻松过更年期难关？

　　摘要：针对几项典型的更年期症状，介绍了经临床验证有效的保健处理方法。症状一：月经量多，或淋漓不净。更年前期的女士不少存在月经异常的问题，其中，月经量多或者月经淋漓不净是最常见的症状。

　　建议女士们要坚持做些放松身体的小运动，以及怀有放开胸怀、积极乐观的心态，减轻更年期综合征的不适。针对几项典型的更年期症状，介绍了经临床验证有效的保健处理方法。

　　在医师的更年期综合征专科里，医生一句“请问你有什么地方不舒服呢？”女病人们往往像打开话匣子一样，千言万语滔滔不绝，一会说潮热出汗，突然又跳跃到腰酸背痛……还委屈得直流眼泪。就像《金婚》里的文丽自己渴望控制住情绪，却总“刹不住车”。你有哪个方面的问题？请对号入座。

　　症状一：月经量多，或淋漓不净

　　更年前期的女士不少存在月经异常的问题，其中，月经量多或者月经淋漓不净是最常见的症状。临床上，医师常遇到已出现重度贫血才来就诊的更年期女性，因为无失血的意识导致病况严重。张春玲建议，女士们在月经出血期间要注意保暧，避免淋雨和感染风寒。出血严重要及时询问妇科医生，以免拖延病情。

　　饮食保健：

　　失血过多会导致贫血，因而饮食注重补血。推荐的食物有黄鳝焗饭、新鲜猪肝汤、炖牛筋等。如果月经中有血块，月经初期宜饮用活血化瘀的食物，如黑木耳，田七等。注意勿过食寒凉的食物，以免损伤脾胃，导致气血更难化生。

　　症状二：外阴疼痛，瘙痒，白带增多

　　呈黄水样，或有臭味

　　这是更年期阴道炎的症状。你要保持外阴清洁，忌搔抓和过度地摩擦瘙痒的部位。穿紧身衣裤和过度用肥皂水洗外阴都会加重瘙痒感。

　　饮食保健：

　　富含维生素A和维生素B的食物能促进阴道粘膜溃疡愈合，以及炎症的消退。维生素A食物包括黄绿色的蔬菜、动物肝脏等，B族维生素则在粗粮中含量丰富。张春玲说，辛辣刺激及油腻的食物生热伤阴会加重瘙痒，你还是忌忌口吧。

　　症状三：尿失禁，尿频、夜尿多，排尿困难

　　保持外阴清洁，要穿宽松、棉质内裤免得滋生细菌。有尿意时，尽量延迟排尿，逐渐增加单次排尿量。此外，可以进行一些休闲活动，分散注意力。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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