女性更年期的美颈按摩术

　　摘要：用拇指在颈后棘突间（两个脊椎之间）及两侧肌肉处按摩5分钟。用拇指点按风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴各半分钟。拇指用推法在颈前方按摩5分钟，顺序是：颌下起，沿喉甲状软骨、环状软骨、胸肌上。

　　 1、坐位穴位按摩美颈术

　　 用指揉法在颈后部及颈两侧按摩5分钟。

　　 用拇指在颈后棘突间（两个脊椎之间）及两侧肌肉处按摩5分钟。

　　 用拿法（用手掌往上拿的动作）在颈部的后部及两侧各按摩5遍。在推拿颈部及两侧时不可按压两侧颈动脉，以免引起头部缺血头晕。

　　 用拇指点按风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴各半分钟。

　　 分别将头颈向两侧斜扳各3次。用一只手压肩部，另一只手压头的侧面，两手向相反方向稍用力按压。

　　 在颈部两侧用力搓揉3~5次。

　　 2、仰卧位穴位按摩美颈术

　　 拇指用推法在颈前方按摩5分钟，顺序是：颌下起，沿喉甲状软骨、环状软骨、胸肌上。手法要轻快柔和，不可粗暴，应感觉喉部清爽为好。

　　 用拇指和食指以较轻拿法在喉及气管部往返操作2~3次。

　　 按天突穴半分钟，再轻柔20下。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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