更年期女性 情绪与饮食调节

　　摘要：调节情绪六要素。2.控制自己的情绪，避免大喜、大悲、大怒。5.对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并坦然处之。

　　 调节情绪六要素

　　 1.加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

　　 2.控制自己的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

　　 3.积极参与各种社会活动，从中树立自信、调节情感、增进友谊。

　　 4.要心胸宽广，对待别人要宽容。

　　 5.对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并坦然处之。

　　 6.坚持进行养生锻炼。

　　 调节饮食的方法

　　 1.合理分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。

　　 2.合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的比例，各种维生素要丰富。

　　 3.不能暴饮暴食，要节制，也不能饿着。

　　 4.不吃垃圾食品。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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