告诉她如何保护好自己的乳房

　　摘要：养成每天自我桑拿及清洁保养，每个月定期的自我检查，每年的专业检查来好好维护的健康，是每个成年女性一辈子的功课。洗澡时利用手上的肥皂彻底的触房，从乳晕用三根指腹紧贴皮肤做环状检查至腋下，检查必需力道均匀，手指要能触压到肋骨为宜，每个女性的软硬度都不一样，甚至是经期前后都不一样，女性是以这个月的情境和前几个月做比较，记得是和自己比较，所以自已的身体，自己一定要多花一点时间，不能一味推托说不会做，而仰赖一年一次的专业检查。其他检查项目包括医师触诊及超音波检查。

　　忙碌的职业女性或家庭主妇，除了照顾家人，更要多留意自己的健康，毕竟妈健康是全家的幸福指标。所以养成每天自我桑拿及清洁保养，每个月定期的自我检查，每年的专业检查来好好维护的健康，是每个成年女性一辈子的功课。

　　爱胸日计划 ― 自我桑拿及清洁保养

　　适当的清洗是重要的，但避免使用皂碱，以免把皮肤的油脂洗掉太多，造成过度乾燥龟裂。每日淋浴或泡澡后，趁身体温热时，给最亲蜜的桑拿，桑拿可剌激血液循环，对维持弹性及坚挺。桑拿也可使乳腺内液体分布均匀，这可以减少经期前后之涨痛感。冷热水交替冲洗也是很有帮助的。

　　爱胸月计划 ― 自我检查

　　时间

　　停经前妇女是在每个月经期结束后一个星期内，更年期后的妇女是任选每个月固定的一天来好好珍爱自己，这是一个甜蜜的负担，是宝贵的独处时间。

　　方法

　　你可利用洗澡前在镜子前面开始做检查。首先，把衣服脱掉，站立，双臂垂放两侧，先观察外型大小有无变化，皮肤有没桔皮样的小凹点，或红肿、凹陷等，有无凹陷、挤挤看有无分泌物。然后双臂轮流抬高，观察轮廊是否变得不规则，之后再去洗澡。洗澡时利用手上的肥皂彻底的触房，从乳晕用三根指腹紧贴皮肤做环状检查至腋下，检查必需力道均匀，手指要能触压到肋骨为宜，每个女性的软硬度都不一样，甚至是经期前后都不一样，女性是以这个月的情境和前几个月做比较，记得是和自己比较，所以自已的身体，自己一定要多花一点时间，不能一味推托说不会做，而仰赖一年一次的专业检查。如发现异状如硬块、皮肤变化、有分泌物等不管有无疼痛，都必需马上就医。记得乳癌一般都不疼不痒，早期较少以疼痛来表现。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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