食补滋阴 做个白里透红的美女

　　嘉莉向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕。就在嘉莉春风得意之际，有件麻烦事找上门。

　　不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。

　　嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果是阴虚性缺血症。

　　医师点评

　　对于阴虚性缺血症的女性来说，缺铁不仅阻碍人体进行氧化过程和新陈代谢，身体的各项功能的运作效率随之降低，尤其是女性的脸色苍白，皮肤粗糙等现象。

　　改善方法

　　多吃富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。

　　●益气养阴粥：适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

　　●养血补阴粥：适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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