适量运动让她更有女人味

　　20～30%妇科问题是因为内分泌失调引起，不但导致月经不调和妇科疾病，还会使女人情绪不稳定、体重暴升或暴跌、肌肤粗造老化、减退等。美国研究证实，运动能调节改善女性荷尔蒙的分泌，使内分泌正常运作。常运动的女性相较于长期静坐不动的女性更年轻，也更有女人味，因为她们的生理期更加规律、肤色毛发更有光泽、食欲佳，且更愉快。

　　运动处方

　　做哪些运动能调解女性荷尔蒙的分泌，启新诊所运动保健师李志华表示，女性荷尔蒙在排卵期、生理期和卵泡期三个阶段，会有不同的波动，所以建议──

　　排卵期（月经前14天至月经来潮日）：前半段可做消耗量大的运动，接近月经来潮的几日则改运动强度不大的运动，例如健身操、快走等，并且运动时间不宜太长。

　　生理期（月经开始至结束）：适合做瑜伽、散步、柔软操、太极等轻柔、缓慢、运动强度小的运动；且运动时间不宜太长。

　　卵泡期（月经结束日至以后的10天左右时间）：适合做运动量大的运动，例如游泳、跑步、打网球、骑车等，是健身成效比较好的时期。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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