高血压的预防常识

　　如果血压不停地升高与波动，就会使血管内皮细胞受到严重的损害，脂质沉积、管壁增厚、管腔变窄、血流缓慢。缺血、缺氧就会影响心、脑、肾等靶器官受到慢性的损害，日久天长，危及人体的身体健康、生活质量，甚至生命。

　　高血压患者不管是收缩压还是舒张压增高，危险性都是一样的。据统计，我国高血压的患病率为18.8%，估计全国患病人数1.6亿多。其中病人对自己患高血压的知晓率30.2%，而接受治疗的患者只有24.7%，经过药物治疗血压就可以得到有效控制的也就有6.1%了。

　　高血压健康用药的常识

　　1、高血压病人用药大学问。抗高血压药物有六大类，而不是使血压降得越快越低的药物就最好。患者应在医生指导下，选择对自己最适合、最有效、最耐受的药物。使用能够有效的降低血压波动性的抗高血压药物才是最佳的选择。

　　高血压病人应做到"宁可一顿不吃饭，也不能一次不吃药"。认为高血压病人没有症状就可以避免吃药，或者症状一减轻就停药的做法都是不对的。因为停药会使血压反弹，重新升高，医生们把这种现象称为"停药综合症"。病人也不可擅自增加用药剂量，因为血压骤降会造成心肌缺血和脑血管意外的发生。

　　2、服药的剂量有规律，尊医嘱不可随意增减剂量。患者，尤其是老年患者，应从小剂量着手。当血压恢复到正常(低于140/90毫米汞柱)以后，在医生的建议下，剂量可缓慢减少，直到摸索出最小剂量也能控制住血压为止。

　　3、定期监测血压是提早发现高血压症的重要途径。正常情况下，经非同一日至少三次以上的随机测量，血压均大于或等于140/90毫米汞柱，就可以确诊为高血压症。除继发性高血压外，原发性高血压如果确认，病人基本上都需终身接受治疗、终生服药。

　　4、高血压患者服药的时辰，更值得一说。血压在一天24小时中并非恒定，存在着自发性的波动。夜间睡眠状态时，血压会降得最低。如果白天忘了服药，到临睡前再补吃降压药，那就相当危险，老年人特别容易诱发缺血性中风。所以，老年高血压病人睡前忌服降压药。究竟什么时间服药合适?临床实践表明，上午9-11时和下午3-5时血压最高。药物的作用一般是在服药后半小时出现，2-3个小时达到高峰。因此，上午7时和下午2时吃药较为合适。目前主要使用长效制剂，因为它的降压作用温和平稳，药效持续24小时以上。每天只需服药一次，最好是选在在早晨起床之后。

　　5、高血压病人的非药物治疗也不可不注意。可以改善生活方式，如低盐饮食、减肥、增加体力活动、避免紧张和焦虑、忌烟限酒等，能增强降压药物的效果，有效地控制血压。

　　6、高血压治疗的目标血压，因年龄、是否有并发症而有所不一样，一般老年人血压维持在138/83毫米汞柱左右是最安全的。如果你的血压未达到目标，必须采取适当加大剂量或改换它药、或联合用药等措施，避免靶器官的继续受损

　　预防高血压的习惯

　　高血压的问题已经升级了，不再是老年人的专有病了，甚至一些儿童都出现了高血压的症状。但是一般来说，还是白领们对于高血压的预防最为重视。有几个方面的内容可以有效帮助白领战胜高血压。

　　玩电脑半小时就要休息五分钟

　　说到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防最有效。

　　每周运动3次 每次至少30分钟

　　专家建议，青壮年朋友应该要适当做一些运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;除此之外，还有自我调节压力的办法，包括工作压力、人际交往压力等，也是每日用到的高血压的预防方法。

　　喝茶可防心血管疾病

　　“喝茶是中国人一贯的生活习惯，也已经成为了一种悠久的文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要取决于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于治疗心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量没有什么差别。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就等于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。