盘点赶走脱发有哪些食物

　　脱发已成为普遍现象，因为各种原因，现在脱发的人越来越多，脱发也成为很多人最为烦恼的事情，导致好多人都去植发。拥有一头乌黑的秀发是每个人都想要的，那么想要拥有一头秀发首先就得预防脱发，那么我们该如何赶走头发呢?

　　1、补充铁质

　　研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。