脱发吃什么 防脱发必吃10类食物

　　脱发吃什么，虽然社会的压力和忙碌的生活脱发问题越来越严重。我们都知道一头乌黑亮丽的秀发跟合理饮食是分不开的，吃对食物可以有效防止脱发现象。那么，脱发吃什么呢？现在让我们一起来看看那些可有效防脱发的食物吧。

　　第一类：鲑鱼(大马哈鱼)

　　你们知道吗？鲑鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁等物质元素，同时也是我们获取优质蛋白质的最佳源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏就会很容易导致头皮干涸，给人们难看的外表。那么对于素食而言该怎么办呢？请你在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　　第二类：墨绿色的蔬菜

　　头发的健康是跟墨绿色的蔬菜分不开的，菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最佳源泉。人的皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。这样不仅能够保持发质的自然状态还可以帮助人体补充铁元素和钙元素。