常吃降脂食物让你远离富贵病

　　三、脂质鱼

　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括哈鱼，金鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说：“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

　　吃哈鱼，金鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

　　平时在家里，你都可以做一些哈鱼，金鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。