睡眠质量不佳有哪些表现？

　　9.周期性肢体运动障碍。虽然下肢没有不适感，却突然在夜间发生乱踢和抽搐的情况。和不宁腿综合征一样，有糖尿病、甲状腺功能紊乱、贫血症的人容易患这种病，可通过一些抑制肌肉收缩和安眠的药物来治疗。

　　10.失眠。分为生理原因和心理原因两种。最关键的解决办法是讲究“睡眠卫生”，比如睡前避免进食和长时间使用电脑、洗个热水澡、读些温馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如电视机开关上的小红灯都可能造成失眠，所以睡前比较好检查一下，阻挡所有的光线。

[[盛夏来临，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。夏季养生：吃、喝、睡有哪些技巧？]]